Czy masz wrażenie, że obowiązków nie ma końca, a jedzenie to ostatnia rzecz, o której myślisz? Nie jesteś sama! Dobra wiadomość: nawet w najbardziej zapracowanym stylu życia możesz zadbać o zdrową dietę. Oto jak:
Przygotuj większe porcje ulubionych dań i podziel je, część zamróź. Dodatek warzyw może być codziennie inny np. kiszony ogórek, pomidor czy mix sałat np. z oliwą lub, z sosem jogurtowym.
Masz tylko 15 minut? Zrób stir-fry z warzyw, omlet z dodatkami albo smoothie pełne białka i witamin. Zdrowo, smacznie i ekspresowo! A to moja propozycja https://smakfit.wordpress.com/2020/11/14/curry-z-brokulem-i-kalafiorem-wsparcie-detoksykacji-organizmu/Curry z brokułami i kurczakiem
Pomyśl o kilku daniach, które chcesz zjeść w najbliższych dniach i nie trać czasu i nerwów na planowanie „na głodnego”.
Nie musisz gotować od zera, by jeść zdrowo. Mrożone warzywa, gotowe mixy sałat, pełnoziarnisty makaron. 10 minut gotowania zamiast 30 ? Oszczędzisz czas, nie rezygnując ze zdrowego odżywiania.
Lista utrudnia spontaniczne zakupy na przykład wysokokalorcznych przekąsek. Nie masz czasu i energii na zakupy? Skorzystaj z dostępnych aplikacji. Robienie rzadziej większej ilości zakupów niż częściej mniejszych może okazać się dodatkową oszczędnością- nie tylko czasu, ale i pieniędzy.
Trzymaj pod ręką orzechy, owoce, hummus z warzywami lub pełnoziarniste krakersy. W ten sposób łatwiej unikniesz pokusy słodyczy czy chipsów.
Często sięgasz po przekąski, bo mylisz pragnienie z głodem. Pij wodę regularnie, a Twoje ciało Ci podziękuje.
👉 Pamiętaj, że zdrowa dieta to nie perfekcja, ale dobre nawyki, które wprowadzasz krok po kroku i które stosujesz przez okrągły rok. Zacznij dziś – Twój organizm zasługuje na najlepsze!
Chcesz spróbować? Zapraszam na konsultacje/Zapisz się już dziś.
